Naja, wenn man noch nicht so lange trainiert und auch nur 2 mal die Woche hingeht, kann man sich das splitten eigentlich sparen. Sonst hast du ja jeden Muskel nur 1 mal trainiert in der Woche.
Einen Split würde ich erst ab 3-4 mal in betracht ziehen und auch da ist er noch nicht umbedingt nötig. Also wenn man nur jeden zweiten Tag trainiert, reicht das i.d.R für die Regeneration.
Dann sagt man halt meistens, dass man auf dauer nicht aufbauen (muskeln) kann und dabei abnehmen (fett). Am Anfang, also das erste halbe Jahr, geht das aber sicherlich. Du solltest hier aber auch auf deine Ernährung achten.
Vielleicht errechnest du mal deinen Gesammtenergieumsatz und zählst vielleicht auch mal eine Woche deine Kalorien und versuchtst auf deinen Umsatz zu kommen, damit du ein Gespür bekommst, wieviel du essen musst und ob der errechnete Gesammtenergieumsatz auch stimmt.
Als Faustregeln der Nährwärte kann man für den Muskelaufbau folgendes sagen: 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht (kann auch etwas weniger sein, aber unter 1.5 würde ich im Aufbau jetzt nicht gehen), 1g Fett pro kg Körpergewicht (hier natürlich möglichst gute Fette wie z.B Nüsse und Olivenöl, kein Chips etc). Den Rest füllst du dann mit Kohlenhydraten auf.
Wenn du deinen Umsatz gefunden hast, gehst du ein wenig ins Plus oder ins Minus jenachdem, ob du nun auf oder abbauen willst. Mehr als 500kcal solltest du nicht vom Umsatz abweichen.
Damit solltest du dann erst mal ordentliche Fortschritte machen.
Und gute Ernährung kostet halt auch mal etwas.
Ach ja und halt anständig trinken. Wasser ist natürlich immer gut. Selbstgemachter Tee ist auch ganz gut, wenn man da nicht noch Zucker reinschmeisst. Grüntee soll dabei die Fettverbrennung ankurbeln. Grüntee und Schwarztee machen zudem auch Wach. Stichwort Teein oder so.
Ach ja: Cheaten kann man auch mal! Irgendwie muss man ja den Stoffwechsel am laufen halten.
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So, ich geh mir jetzt die Beine kaputt machen xD