Kleine Gewichte und viele Wiederholungen = Körperformung (feine Muskeln)

Große Gewichte und notgedrungen weniger Wiederholungen = Kraft (grobe Partien), ist schweißtreibender und war früher für mich teils sehr schmerzhaft, oh wie übel ...

Amerikaner und Europäer unterscheiden sich im Training sehr stark!

Ein Ausgleichssport ist ein enormer Zugewinn, am sinnigsten aus dem Kampfsportbereich, die Kombination liegt auf der Hand.

Rezept für eine Person, 3/4 kleiner Kochtopf:
Blütenzarte Flocken;
Cornflakes (besser Crispies, Köln Extras);
0/5 Banane;
0/5Apfel;
Milch;
Kakao;
leicht köcheln und mit Honig absüßen.
Ist der Dampfhammer, hält satt ohne Ende und ermutigt zur Bildung, kein Scherz.
Alles andere ist Blödsinn, Geldmacherei, halt verarsche, Arbeit ist gefragt...

hab schon einige Fitness rezepte ausprobiert und muss sagen das fast nix richtig geschmeckt hat

Das schlimmste war der Tunfisch im eigenen Saft.. sowas ekeliges hab ich selten gegessen

Dem Thunfisch im Eigensaft sagt man aber nicht umsonst viel Energie nach, kann man ja im Gericht (Auflauf) einarbeiten.
Pumpen allein bringt gar nicht so viel, Ernährung muss her...

hey,
danke werd ich mal versuchen.
W kriegt man dieses eiweiß? Wie teuer ist das?
Das hilft doch auch oder?

Johnny

Das ist gar nicht mal so teuer, kommt auf die Packungsgröße an...

Bekommst du in vielen Fitnessstudios (jedenfalls bei uns) oder übers Internet.

Eine Kombi aus Ausdauer und Kraft finde ich am besten

Finde diese Muskelberge schrecklich...

Das Eiweiß ist auch lediglich eine Ernährungsergänzun zusätzlich zum training.

@Hummer: Jup, das Zeug hat es auch in sich, aber wenn das Essen nicht schmeckt, dann verliert man schnell die Lust daran, sich was gesundes zu Brutzeln.

Ich hab von meiner Schwester nun ne Menge Weight Watchers Rezepte bekommen und hab mir auch schon ein paar leckere Sachen zubereitet Ich halte von dem Verein persönlich zwar nix, aber die Rezepte sind gut.

Esst ein paar ordentliche Schnitzel, Steaks, Burger oder sonst was, da ist genug Eiweiß drin und das schmeckt auch noch im Gegensatz zu dem leckeren Eigensaft-Thunfisch.

hab 3x die woche fussballtraining und am wochenende ein spiel. nebenbei gehe ich noch alle 2 tage ins fitnessstudio. sonst wenn kein training ist gehe ich 15km joggen

Zitat von Semmel

Esst ein paar ordentliche Schnitzel, Steaks, Burger oder sonst was, da ist genug Eiweiß drin und das schmeckt auch noch im Gegensatz zu dem leckeren Eigensaft-Thunfisch.

Wer allerdings Bodybuilding als Leistungssport betreibt wird da nicht mit hinkommen

Zitat von abstrakt

hab 3x die woche fussballtraining und am wochenende ein spiel. nebenbei gehe ich noch alle 2 tage ins fitnessstudio. sonst wenn kein training ist gehe ich 15km joggen

Soviel Zeit würde ich auch gerne haben

Hey Leute,
wenn ihr noch nie richtig Situps gemacht habt,
dann seit vorsichtig.
Ich habe mir dadurch einen halben Bauchnabelbruch verursacht.
Das heilt zwar von alleine, aber man hat ab und zu häftige Bauchschmerzen.
Also nicht gleich so übertreiben.


Muss man eig mit dem Körper ganz nach oben, oder nur ein wenig,
das der rücken vom boden entfernt ist?


Gruß John

]

Ich habe einen sogennanten "Power Roller", da wird der Oberkörper bei den Site Ups gestützt....

http://www.apfitness.de/shop/pictures/333.jpg

Zitat von davidjohn15

Muss man eig mit dem Körper ganz nach oben, oder nur ein wenig,
das der rücken vom boden entfernt ist?

Weniger ist mehr wichtig ist, das die Bauchmuskulatur immer angespannt bleibt.
Ein solches Gerät was Seewolf benutzt ist bei Anfängern sehr zu empfehlen da es die Bewegungen vorgibt.

Mfg Erazor.

hey,
ich(15) und ein kumpel(14) würden gerne aktiver Fitness machen.
Das heißt im Fitnessstudio!
Ist das mit unseren Alter möglich?
Kann man sich da ausuchen was man macht bzw wir einen
unerfahrenen auch geholfen?

Wie teuer ist sowas überhaupt?

Gruß John

Also, ich habe einen Schültertarif.

Im Moment gehe ich nur 1mal die Woche, da zahle ich 19 € im Monat.
Im Winter gehe ich 2 mal die Woche kostet dann glaube ich 25€

Dort ist immer ein ausgebildeter Trainer den man Fragen kann.
Am Anfang habe ich einen sogenannten "Back Check" gemacht, da wurde meine Kraft ermittelt und je nachdem wo Defizite auftreten ein Trainingsplan erstellt.
So, dass man eine optimal "Kraft Balance" hat.


Würde nur in ein Studio mit Anleitung gehen, da man sich an den Geräten doch sehr schnell "versauen" kann.

Zitat von davidjohn15

hey,
ich(15) und ein kumpel(14) würden gerne aktiver Fitness machen.
Das heißt im Fitnessstudio!
Ist das mit unseren Alter möglich?

Klar ist das möglich, man sollte nur genau darauf achten was man macht und auch ganz genau darauf hören, was die Trainer zu euch sagen, die dafür speziell ausgebildet worden sind!

Wie teuer ist sowas überhaupt?

Unterschiedlich... ich zahle ca 45 eur im monat und hab alle getränge frei incl. sauna und den ganzen kram.

Zitat von Seewolf

Dort ist immer ein ausgebildeter Trainer den man Fragen kann.

Das ist das wichtigste an der ganzen Geschichte!

Am Anfang habe ich einen sogenannten "Back Check" gemacht, da wurde meine Kraft ermittelt und je nachdem wo Defizite auftreten ein Trainingsplan erstellt.
So, dass man eine optimal "Kraft Balance" hat.

Aber da warst du doch sicherlich älter als 15 oder?

Würde nur in ein Studio mit Anleitung gehen, da man sich an den Geräten doch sehr schnell "versauen" kann.

Auf jeden Fall! Ich hab schon einige kommen und gehen sehen.
Meißtens waren es übereifrige Jugendliche, die meinen sich überanstrengen zu müssen und es demnach auch übertreiben mit den Gewichten.
Es muss nicht unbedingt schwer sein... meistens merkt man die Schmerzen auch erst nach einigen Wochen oder Monaten.

Desshalb sollte man mindestens das erste halbe Jahr sich mit den Geräten vertraut machen und auch mit dem Gewicht tarinieren, welches euch von den Trainern empfohlen wird. und die Gewichtssteigerungen auch vorsichtig wählen!

Noch was Es ist am Anfang sehr gut, wenn ihr zusammen trainiert, da man selber es nicht immer sehen kann ob man die übeungen sauber ausführt. so kann man sich immer gegenseitig kontrollieren. Und wenn ihr nicht sicher seid, ob ihr die Übungen gut macht, dann sofort nen Trainer fragen dazu ist der ja da

In dem Sinne
MfG Era.

Ich habe das eigentlich mit 15 als Reha Sport nach einer scheiß Knie OP angefangen, da hatte ich nur "Knieübungen", weil ich nach 6 Wochen Krücken nicht mehr weit laufen konnte, ohne das Knie extrem zu belasten.


Mit 16 habe ich dann mit Fitness angefangen...

Hey,
achso läuft das also.
Kann ich da eigendlich auch nur einmal trainieren damit ich weiß,
wie das ist? Oder muss man da mind 1monat oder so?

Gruß John

Mensch Seewolf, so jung und schon Rhea .
Hat mir außer Belustigung nie viel gebracht, ich habe kaputte Wirbel + Bandscheiben im Lenden- und Halswirbelbereich.
Experten labern und trauen sich nicht, einzig die Krankengym 2x in der Woche sorgt für Entlastung .

Ich habe immer sehr viel Wert auf gezieltes Training und optisch wertvolle Formung gelegt, ist aber eh immer Ansichtssache.

Die sinnigsten und vernünftigsten Tipps gibt hier Kollege Erazor, fragt ihn, ein solcher Sportler hilft und teilt sein Wissen gern mit...